brzuch jak sie pozbyc

[...] po pizze, nawet gdy miałem złamaną nogę i w gipsie latałem i praktycznie mój wysiłek fizyczny był znikomy, aczkolwiek nic nie przytyłem, całe życie jem dość dużo i nawet sam brzuch nigdy nie urósł, ale gdy od 2 tygodni zacząłem też "wstępnie" chodzić na siłownię i "rozpoznawałem" to przez te 2 tyg już widzę efekty, dlatego też sądzę, że ciężko mi [...]

[...] od 2 lat 4-5 razy w tyg systematycznie ot jak mialem panne teraz troche mniej ale jestem na silowni min 4 razy w tyg:) 3.no cwiczylem programami roznymi jezeli chodzi o brzuch to ostatnio viktora fernandeza 6pak w 12 tyg i nic a nic:) a wyrabialem caly,brzuch mam bb silny ael nie widac miesni zza tluszczu,postepy sa na calym ciele oprocz [...]

[...] wymaga sporo poprawek... ale czy jest to dobry początek ??? No i tak jak mówiłem chce maksymalnie wykluczyć węgle. I jeszcze nie powiedziałem co chcę osiągnąć: 1. Mam spory brzuch którego chciałbym się pozbyć 2. wyglądam jak wieszak. barki wiszą, klatka wisi to i chciałym trochę masy nabić a słyszałem że najlepiej to zrobić na tłuszczach ( [...]

[...] na mase i tak tez cwiczyc by zbudowac miejsca na ktorych mi najbardziej zalezy jak klatka piersiowa i barki, ramiona, plecy czy jednak przyredukowac calkowicie bo wiadomo brzuch jaki widac na filmie sam sie nie zgubi a odstaje nieestetycznie. O ile go wciagam to nawet zarysowuje sie kaloryfer ale wiadomo na wciagnietym brzuchu nikt nie chodzi. [...]

[...] czyli to na czym nam zalezy. Tutaj konieczne wiec beda cwiczenia na te partie z ktorych tluszczu chcialabys sie pozbyc. Polecam cwiczyc z ciezarkami 2-3 razy w tygodniu brzuch,nogi i posladki.Sam trening silowy przyniesie tez spore korzyci gdyz zmieni proporcjie pomiedzy tkanka tluszczowa a miesniowa przyspieszajac tempo spoczynkowej [...]

hmmm moze tak, dzieki dietetyczce zgubilam 10 kg wagi(75 kg na 65kg,chociaz wplanie bylo zrzucenie 3-5 kg) i to mnie zadawala ale nadal przeszkadza mi brzuch ktorego nijak nie moge sie pozbyc :( nie znam sie na ukladaniu diet, przeczytalam pare artukulow tu na forum,sa ciekawe ale nie wiem jak to wszystko sklepac zeby mialo rece i nogi dlatego [...]

.W dni niternigowe będzie rower + interwałowy bieg,tempówka. Cardio dodałem dlatego że jestem na masie i jak dla mnie za dużo mi poszło w brzuch co prawda jest ot początkowa faza ale ja tam wolę dmuchać na zimno. Trening na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni(ok.1-1,5godziny) z przerwami 90sekundowymi pomiędzy seriami brzuch 6ćwiczeń chciaż do [...]

[...] osiągnąć tylko wazyc troche mniej, kolo 90 kg w okresie formy wakacyjnej- przy moim wzroscie 180 cm ;) Łukasz powiedz mi, zapewne kiedys zdarzało Ci sie "podjadać" czego skutkiem był np. zatłuszczony brzuch (zwłaszcza jego dolne partie) jak sobie radzisz/radziłes z tym aby sie pozbyc tego tluszczu? oprocz aerobów na czczo. pozdr.

Witam! Od tygodnia zaczełem jeść wszystko co popadnie, aby przybrać na masie, lecz jak się okazuje tylko brzuch mi się powieksza, a waga stoi w miejscu Co można z tym zrobić? Czytałem troche i słyszałem, ze takie cwiczenia jak popki, brzuszki, przysiady, bieganie pomaga.Nie mam dostępu do siłowni zna ktoś jeszcze jakeś cwiczenia albo sposoby aby [...]

chcialby nabrac wiecej masy i najbardziej zalezy mu na rekach, klatce i brzuchu. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Trening ACT dla przygotowania organizmu. Ćwiczymy zawsze cale ciało. cwiczenia powinny byc wykonywane szybko czy wolno? Przedewszystkim poprawnie technicznie. W atlasie cwiczen jest ladnie pokazane jak powinno wszystko wygladac. [...]

[...] A moje plecy wyglądają już znacznie lepiej, bo zdjęcie jest stare, sprzed roku. W ogóle plecy fajnie się ćwiczy, bo tam mam skórę cienką i szybko widać efekty. Gorzej nogi, brzuch, które mam wysportowane, ale niestety ukryte pod zbyt dużą warstwą tłuszczu no i tego chciałabym się pozbyć, bo szkoda mojej pracy. Dzięki za wszystkie wskazówki, za [...]

ja tesz mam ten szit(dokladnie niewiem ktory) kiedys mi doradzili zebym se darowal a6w jezeli robie brzuszki bo po co tyle razy brzuch meczy wiec albo to albo to jezeli chcesz sie pozbyc fatu z klaty i zobaczyc czy (lipo) zniknie to radze cwiczena na klate typu pompki i looknij do dzialu trening w warunkach domowych lub trening dla poczatkujacych [...]

[...] pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower 1xtyg, skakanka, ćwiczenia z obciążeniem, bieganie, ćwiczenia z piłką Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

Domięśniowo bijecie gh czy podskórnie?,jest jakaś różnica w tym? Ja biję podskórnie w brzuch, ponoć (jak jest naprawdę nie wiem) dobrze bić w miejsca gdzie chcielibyśmy najbardziej się pozbyć ew. fatu. Swoją drogą czytałem kiedyś o badaniach gdzie wyszło, że różnica jest taka, że po podaniu podskórnym obserwuje się minimalne większe stężenie we [...]

[...] i dobrego tłuszczu, to tak z 3 do 4 jajeczek na twardo + warzywka oczywiście ... może łyżka majonezu ??? będzie więcej tłuszczy aaa i napiszę co chce osiągnąć: mam niestety brzuch którego chcę się pozbyć... nie jest jakiś wielki... jak wciągnę to jest dobrze i na tym ograniczam redukcję bo na reszcie chce iść w masę bo klatka i barki to wiszą a [...]

[...] albo bulka bo te produkty sa przeznaczone dla osob takich jak ty. Jezeli zalezy ci na samym bialku to dokup do tego carbo i uzywaj przed i po treningiem. Jezeli rosnie ci brzuch to znaczy ze jesz nie to co trzeba alebo nie o tej porze+ po kazdym treningu rob brzuszki, 3 serie z krotszymi przerwami. Mowiac ze jadasz duzo miesa a raczej mnie [...]

[...] ale dodaje je w celu udzielenia mi pomocy co będzie dalej. Tak wiem, światło tragedia, ale w domu było jeszcze gorzej, słąby aparat w telefonie :) Największy problem - brzuch i nogi, z których nie mogę się pozbyć wody, do tego celulit. /SFD/Images/2015/11/17/0963b52378e64e298b2a7c61643b8e03.jpg [...]

jak masz sprzet to korzystaj z niego ja nie mam sprzetu do cwiczenia brzucha wiec robie bez jezeli chcesz sie pozbyc tluszczu to proponuje ci zebys cwiczyl brzuch po trenigu albo z rana bo w tedy zapas glikogenu jest najmiejszy i organizm szybciej zacznie spalac tluszcz jezeli chcesz jednak wzmocnic tylko miesnie a nei pozbyc sie fatu to mzoesz w [...]

generalnie, to rozmiar... 34- 32 mam teraz... więc... hm... ale co innego, waga, wymiary a co innego to jak sie wygląda... chciałabym wyrzeźbić ładny brzuch i pozbyć się nadmiaru skóry-po wcześniejszym odchudzaniu, które również nie należało do najbardziej "uczciwych" w ciągu 3 miesięcy schudłam 14 kg... p0omagając sobie pewnym [...]

no i chyba delikatny zastoj sie zrobil pas 84-86cm caly czas jak zepne brzuch to jeszce jakos wyglada natomiast normalnie odstaje, jak sie tego pozbyc? Redukcje planowalem jeszce na tydzien i zaczne chyba na mase delikatnie wchodzic moze jak troche miecha dostane to nie bedzei to az tak widoczne wklejam zdjęcie z dzisiaj [...]